Боль в области поясницы – симптом, которые в последние годы испытывает всё бóльшее количество людей. Диагноз – межпозвоночная грыжа. Эта болезнь, как говорят врачи, помолодела. Единственно верное решение – сделать операцию. Но уменьшить боль можно и в том случае, если правильно питаться и больше двигаться. Несколько советов от Тони Роббинса – в нашей статье.
Воспаление
Причиной сильной боли часто становится воспалительный процесс. С одной стороны, хорошо, что у организма есть такая защитная реакция. Но с другой, частые боли могут привести к появлению хронических заболеваний. Например, болезни Альцгеймера, ревматоидному артриту, проблемам с сердцем, появлению раковых опухолей и других. Есть медицинские препараты, которые оказывают противовоспалительное действие. Но такой же функцией обладают некоторые продукты и напитки. О них поговорим подробнее.
Правильное питание при сильной боли
Что помогает от боли? Западные эксперты утверждают, что снять воспалительный процесс и облегчить симптомы помогают:
• продукты с большим содержание клетчатки;
• сырые овощи;
• специи;
• продукты, насыщенные омега-3 кислотами;
• вода;
• физические упражнения;
• криотерапия.
В одном из номеров европейского журнала «Клиническое питание» (за 2009 г.) был опубликовано исследование, подтверждающее, что продукты с большим содержанием клетчатки помогают снять воспаление. Кроме того, они способствуют похудению.
Сырые овощи и фрукты должны обязательно входить в ежедневный рацион. И чем они красочней, тем лучше. Но нужно следить за тем, что в них не было пестицидов.
Некоторые специи, например, куркума, корица, имбирь, тоже помогают справиться с болезнью. К ним же можно отнести лук и чеснок. Они придают блюдам особый вкус и укрепляют иммунитет. Но старайтесь как можно меньше употреблять соли и сахара.
Уменьшить воспалительные процессы в организме помогают омега-3 кислоты. Они есть в жирных сортах рыбы (лосось, сардина), листьях салата, орехах и семечках. Но, опять же, проследите за тем, чтобы в них было как можно меньше токсинов.
Переоценить пользу воды невозможно. Она выводит из организма вредные вещества, токсины, всё то, что может вызвать воспаление. Врачи советуют пить по 2-2,5 л воды ежедневно. Обязательно пить за полчаса до еды, а не вовремя приема пищи. Это поможет похудеть.
Еще один способ профилактики воспалений – регулярные физические упражнения. Если по долгу службы вам приходится постоянно сидеть, постарайтесь ходить хотя бы полчаса в день. Еще лучше ходить на тренировки, несколько раз в неделю.
Популярная в последнее время криотерапия также оказывает положительный эффект. Но приучать организм к низким температурам и тем самым защищать от инфекционных заболеваний поможет и закаливание, плавание в ледяной воде.
Итак, многие из нас постоянно испытывают боль в пояснице или какой-либо другой части тела. Причиной сильной боли часто является воспалительный процесс. Помочь могут специальные медицинские препараты и правильные привычки (питание, физические упражнения, закаливание).
Купить книгу Энтони Роббинса
Посмотрите видео!
