За последние пару десятилетий медитация для многих стала главным способом познать себя, достичь духовного совершенства. И с каждым днем появляется всё больше желающих начать медитировать, но они не знают, как это сделать. Им в помощь мы предлагаем тест Мелиссы Эйслер. Ответив лишь на 10 вопросов, вы сможете понять, что для вас должно стать отправной точкой в получении новых знаний и навыков.
№1 – Вы пробовали когда-нибудь медитировать?
A: Пару раз.
B: Нет, но я много об этом слышал.
C: Да, и я уже увлечен.
D: С недавних пор медитирую каждый день.
E: Нет, но мой врач говорить, что это принесет мне пользу.
№2 – Что мешает вам регулярно медитировать?
A: Я не уверен в том, что всё делаю правильно. Мне нужен совет эксперта.
B: Я не знаю, с чего начать.
C: Для того чтобы медитировать каждый день, мне нужен тот, кто будет мне помогать.
D: Ничего. Я делаю это регулярно.
E: Я не уверен в том, что она поможет.
№3 – Какое определение медитации вам нравится более всего?
A: То, что поднимает настроение и заряжает энергией.
B: Расслабляющая музыка, мягкий голос наставника, информация, которая мне интересна.
C: Всё то духовное, что помогает мне понять себя.
D: Мне нравятся все виды медитации, особенно мантры.
E: То, что помогает мне заботиться о моем здоровье.
№4 – Когда нужно снять стресс, что вы слушаете?
A: Ничего, наслаждаюсь тишиной.
B: Расслабляющую музыку для медитации.
C: Снять стресс помогает полная тишина, но мне нравится и расслабляющая музыка.
D: Йогические песнопения, расслабляющая музыка, полная тишина – всё зависит от настроения.
E: Не знаю. Я не умею снимать стресс (возможно мне нужно начать медитировать!)
№5 – Как часто вы желаете медитировать?
A: Хочу медитировать каждый день, но не знаю, как это делать.
B: Когда нужно избавиться от стресса.
C: Каждый день, возможно, дважды в день.
D: Утром и днем.
E: Мне трудно представить себя медитирующим.
№6 – Какой из приведенных ниже способов поможет вам получить новые знания наилучшим образом?
A: В классе или группе.
B: Мне лучше узнавать всё на практике. Учеба и просмотр демонстраций – это не по мне.
C: В классе, с учителем, которому можно задать интересующие вопросы.
D: Мне нравится получать новые знания, обучая других.
E: Лучшее для меня – это повторение и формирование полезных привычек.
№7 – На чем вы стараетесь сосредоточиться, когда вы прогуливаетесь или выполняете упражнения?
A: Дыхание.
B: Музыка, аудиофайлы, подкасты.
C: Позитивные мысли и аффирмации.
D: Йогическое дыхание.
E: Просто стараюсь не обращать внимание на возникающий дискомфорт.
№8 – Что вы надеетесь получить от медитации?
A: Научиться снимать стресс.
B: Научиться выкидывать из головы всё лишнее и сосредотачиваться на главном.
C: Уметь наслаждаться настоящим и лучше понимать себя.
D: Я уже получил так много, что готов поделиться с другими.
E: Укрепить здоровье и снять стресс.
№9 – Если окажетесь в незнакомом месте, как будете искать дорогу обратно?
A: Если не будет GPS-навигатора, найду карту или спрошу дорогу у того, кто окажется рядом.
B: Найду Wi-Fi, выйду в Интернет и скажу: «О’кей, гугл…»
C: Буду спрашивать всех вокруг, пока не получу ответ на свой вопрос.
D: Отнесусь к этому философски: заблудиться – значит, попытаться найти свой путь.
E: Позвоню другу и попрошу его помощи.
№10 – Как вы можете описать свою духовность?
A: Мне это интересно, но духовным человеком себя не считаю.
B: Я не считаю себя духовным человеком, но мне интересно узнавать про позитивное мышление и аффирмации.
C: Я готов к изучению всех видов духовности и применяю различные практики.
D: Я регулярно погружаюсь в глубокую медитацию.
E: Я не считаю себя духовным человеком, но мне нравится узнавать о новых культурах и духовных практиках.
Теперь подсчитайте свои ответы. Обратит внимание, каких больше.
«A» – вам это интересно, и вам подойдет медитация для начинающих, и нужно лишь узнать ее способы, выбрать для себя наиболее подходящий. Вы можете начать с двухдневной программы (на выходные), предлагаемой Центром Чопра.
«B» – вам пока просто любопытно. Медитировать можете дома. Попробуйте курс, рассчитанный на 21 день или запишитесь на онлайн-курсы. Пробуйте разное, ищите своё.
«C» – вы знаете что такое медитация, «баловались» ею раньше, теперь готовы перейти к более серьезным познаниям. Вам подойдет недельный курс обучения в Центре Дипака Чопры и общение с опытными педагогами.
«D» – вы прирожденный учитель. Медитация вам понравилась с самого первого занятия. Ваш путь – учить других и одновременно самому постигать новые знания.
«E» – медитация для вас является одним из способов укрепить здоровье. И если уже начали медитировать, продолжайте в том же духе.
Посмотрите видео о том, как научиться медитировать, от духовного мастера ОШО!
