Йога зародилась в Индии, в былые времена тайна этого учения передавалась от гуру к ученику. Всё изменилось, когда стал практиковать Беллур Кришнамар Сундарараджа Айенгар. В своей книге «Дерево йоги» он рассказывает о 8 уровнях, через которые человек должен пройти, чтобы достичь духовного совершенства.
Путь Айенгара
Б.К.С. Айенгар стал заниматься йогой в 15 лет. Его гуру стал родственник, учитель йоги Кришнамачарья. 15-летнего болезненного мальчика он взял в ученики с большой неохотой, но тот оказался способным и вскоре стал помогать во время уроков (показывал позы). Спустя годы Айенгар стал путешествовать по западным странам и преподавать уже собственный метод преподавания йоги, который позволял заниматься людям разного возраста и разного уровня подготовки. Для этого им позволялось использовать различные подручные предметы: скамейки, кирпичи, стулья, подушки и т.д.
Разработав собственное направление (йога айенгара), сделав ставку на асаны (позы), отдав всю свою жизнь любимому делу, он смог добиться совершенства физического и духовного и стал популярным во всем мире.
Дерево йоги
Путь к совершенству – 8 ступеней – Айенгар преподносит в виде дерева. Он различает следующие уровни:
• корни (яма),
• ствол дерева (нияма),
• ветви (асаны),
• листья (пранаяма),
• кора (пратьяхара),
• сок дерева (дхарана),
• цветы (дхьяна),
• плоды (саматхи).
Рассмотрим подробнее.
I ступень (яма) – это нравственные принципы, которые определяют, как человек должен вести себя в обществе. Они очень схожи с библейскими заповедями (ненасилие, отказ от лжи, свобода от алчности, целомудрие, свобода от жадности).
II ступень (нияма) – моральные принципы, определяющие отношение человека к самому себе (чистота тела, оптимизм, самодисциплина, самообразование, самоотдача).
III ступень (асаны) – позы, которые придают телу и душе гармонию, могут излечивать от болезней. Важно изучить конфигурацию каждой позы. Для каждого человека асаны йоги подбираются индивидуально.
 |
IV ступень (пранаяма) – дыхательные упражнения. Удлиненные вдохи и выдохи, задержка дыхания и многие другие позволяют избавиться от отрицательных эмоций.
V ступень (пратьяхара) – умение не отвлекаться на внешние факторы (шум, свет, голоса, запахи) и обратить всё внимание на свое внутреннее состояние. Йоги утверждают, что только спокойный ум может быть продуктивным.
VI ступень (дхарана) – концентрация, умение сосредотачиваться на определенном объекте, не тратив при этом много энергии.
VII ступень (дхьяна) – медитация, божественное соединение души и тела. Медитировать не значит сидеть с закрытыми глазами. Это значит – продлевать момент, когда одна мысль покинула мозг, а вторая еще не появилась.
VIII ступень (саматхи) – полное слияние разума, души и тела с Абсолютным Духом, когда душа проникает в каждую клеточку вашего тела.
Особенность айенгар йоги в том, что асаны помогают стать сильнее как духовно, так и физически. Не обязательно проходить через все ступени духовного развития. Хотите изменить свою жизнь – практикуйте хотя бы один из этих уровней!
Обзательно прочитайте эту замечательную книгу!
Купить книгу Б.К.С. Айенгара
Посмотрите видео!
