Как укрепить память и повысить умственную активность
С проблемой ухудшения памяти и снижения мозговой активности сталкивается огромное число людей по всему миру. Существует множество способов улучшить память и работу мозга: специальные фармакологические препараты, авторские методики по улучшению памяти и многое другое. Ранее мы уже писали о том, как укрепить память, а сегодня хотим рассказать о 60 приемах, выполнение которых поможет вам активизировать работу мозга и повысить умственную активность.
- Придумайте новые способы использования обыденных предметов. Например, как можно использовать обычную проволоку или гвоздь?
- Развивайте свою наблюдательность. Например, вы можете в течение дня заострять внимание на предметах синего (или любого другого) цвета, на автомобилях определенной марки или на фасонах одежды прохожих. Выберете тему и сосредоточьтесь на ней.
- Попробуйте использование различных видов раскладки клавиатуры.
- Попробуйте на время отказаться от одного из чувств: принимайте пищу с завязанными глазами, заткните уши при уборке, примите душ с закрытыми глазами или в темноте.
- Ищите связь между несвязанными между собой вещами.
- Попытайтесь мысленно оценить течение времени;
- Попробуйте стать амбидекстром. Для этого регулярно используйте не ведущую руку (левую, если вы правша и правую – если левша) для выполнения повседневных действий – чистки зубов, держания столовых приборов или компьютерной мышки, попробуйте писать обеими руками одновременно.
- Всегда задавайте вопрос самому себе: «А что если?».
- Старайтесь опровергать собственные предположения.
- Займитесь решением логических задач.
- Разгадывайте кроссворды, загадки и головоломки.
- Соблюдайте правильную осанку.
- Пейте достаточное количество воды.
- Не забывайте о ежедневной физической нагрузке.
- Попытайтесь научиться жонглированию тремя и более предметами.
- Периодически используйте палочки для еды.
- Делайте дыхательную гимнастику.
- Слушайте инструментальную музыку.
- Иногда позволяйте себе ходить босиком.
- Избавьтесь от ненужного хлама, упростите свой быт.
- Играйте в настольные игры, шахматы.
- Изучайте иностранные языки.
- Ведите дневник.
- Придумывайте свои шутки, развивайте чувство юмора.
- Учитесь работать на компьютере, изучайте программирование.
- Попробуйте произносить длинные слова задом наперед.
- Разнообразьте свой рацион питания.
- Сделайте ремонт или перестановку в помещении, где чаще всего находитесь.
- Изучите язык жестов.
- Займитесь рисованием. Рисуйте то, что первым взбредет в голову.
- Читайте книги. Развивайте скорость чтения.
- Попробуйте написать стихотворение или небольшой рассказ.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте, изучите нотную грамоту.
- Запоминайте имена людей, даже если уверены, что они вам не понадобятся.
- Считайте в уме, не прибегая к помощи калькулятора.
- Откажитесь от просмотра телевизора.
- Научитесь медитировать или просто расслабляться в течение дня.
- Откажитесь или минимизируйте использование социальных сетей.
- Избегайте многозадачности, занимайтесь только 1 делом одновременно.
- Поставьте себя на чужое место.
- Посетите иностранное государство, изучите быт его граждан.
- Всегда находите время для полноценного отдыха.
- Иногда оставайтесь наедине с самим собой.
- Постоянно учитесь чему-нибудь новому.
- Общайтесь с людьми, которые близки вам по интересам.
- Всегда оценивайте критику окружающих.
- Попытайтесь вспомнить какой-нибудь случай из жизни в мельчайших подробностях.
- Конкурируйте с кем-нибудь. Дух соперничества – полезен.
- Говорите вслух о своих проблемах.
- Запоминайте цитаты и понравившиеся высказывания.
Выполнение этих несложных рекомендаций поможет вам улучшить память и работу мозга самостоятельно!
