Как найти мотивацию, если ее нет? Ведь мы же прекрасно понимаем, как важно для нас то, что мы должны сделать. Занятия спортом, активная работа, самообразование, обустройство своего дома или ремонт – это все очень важно, действительно нужно нам, но наш мозг придумывает массу отговорок. Мы можем часами проводить время, бессмысленно листая страницы интернет-сайтов, но так и не можем себя заставить взять калькулятор и рассчитать материалы для ремонта. Как повысить внутреннюю мотивацию и делать то, что для нас нужно, с легкостью?
Книг про поиск мотивации написано много. Как правило, если у вас отсутствует мотивация, вам лень их читать. Где же взять силы, а главное – желание на то, чтобы сделать свою жизнь лучше?
Поиск личностной мотивации
Прочитать парочку серьезных книг, конечно, было бы полезно, но первоначальный толчок – точнее, «пинок», как мы его называем, нам придется давать себе самостоятельно, без поддержки извне. Для этого есть несколько трюков, которые помогут вам, не выходя из дома, повысить самомотивацию и найти стимулы к действию.
-
Визуальные заметки. Возьмите кусок обоев или лист ватмана либо маркерную доску и нарисуйте на ней табличку или схему, где будут наглядно видны ваши краткосрочные и долгосрочные цели, ваши выгоды от достижения этих целей, чек-пойнты для проверки состояния выполнения целей, необходимые действия для их достижения и преграды.
Вы увидите, что целей, на самом деле, немного, достичь их довольно просто, а выгода получается достаточно большой. Повесьте эту таблицу на видном месте и постоянно приводите информацию на ней в актуальное состояние.
- Планирование. Писк мотивации станет намного проще, если перед вами будет четкий план. Не абстрактное «похудеть к лету», а четкое – «ограничить калории, отказаться от лифта, каждый день терять по 100 г веса, к концу мая весть 55 кг». Так выполнить желаемое будет гораздо проще. Чем подробнее план – тем проще ему следовать.
- Восстанавливайте силы. Иногда проблемы с внутренней мотивацией объясняются просто: вам банально не хватает энергии. Начните практиковать 15-минутный дневной сон. За 15 минут вы успеете отдохнуть, но не успеете провалиться в глубокую фазу сна.
- Мотивирующие картинки. Это звучит не очень серьезно, но, как ни странно, для самомотивации такие картинки еще как полезны. Девушке на диете будет проще отказываться от еды, если в новостной ленте в социальных сетях она будет видеть картинки стройных подтянутых красавиц. Офисному работнику будет не так обидно оставаться на работе сверхурочно, если перед глазами у него будет дом его мечты, который он сможет купить, если будет трудиться.
- Стресс и адреналин. Да, это не ошибка. Разозлитесь на себя. Накричите. Побудьте для себя злым начальником или строгим родителем. Такой внутренний диалог, как правило, повышает силу мотивации.
-
Книги и видео. После просмотра некоторых фильмов хочется свернуть горы, так ведь? А после прочтения некоторых книг вы чувствуете в себе такую силу, которая может изменить мир. Не ограничивайте себя, используйте момент – это ваш шанс.
- Ритуалы. Создайте для себя привычку: сделав что-то, вы превращаетесь в гения продуктивности и самого мотивированного человека на свете. Это может быть музыка, любимый кофе, особые фразы, которые вы говорите себе и после которых у вас нет пути назад. Как в голливудском фильме – когда герой ухмыляется и поправляет шляпу, у него одна дорога – спасать мир.
Что еще поможет самомотивации
Для того чтобы стать супер-мотивированным человеком, попробуйте внести в свою жизнь некоторые изменения. Займитесь спортом – ничто так не вырабатывает привычку к высокой мотивации, как регулярные занятия спортом. Перестаньте есть сладости на ночь. Почаще смотрите в зеркало – там вы будете видеть уверенного и целеустремленного человека, который точно знает, чего хочет, и твердым шагом идет к своей цели! И пусть никакие сомнения и страхи не сбивают вас с вашего пути.
Обязательно посмотрите мотивирующее видео от самого высокооплачиваемого бизнес-тренера в мире Тони Роббинса! Гарантируем Вам хороший пинок под зад от него!
