Практика медитации пришла к нам из Азии, где ею успешно занимаются уже многие тысячи лет – о пользе йоги и медитаций там знают не понаслышке. Некоторые люди посвящают всю свою жизнь медитациям и самопознанию, пытаясь достичь нирваны. Врачи отмечают хорошие результаты и увеличение скорости выздоровления у пациентов, которые практикуют подобные техники. Как бы то ни было, но медитации действительно помогают добиться духовного равновесия и позитивного мышления и улучшить свое настроение.
Существует десять основных правил, применение которых позволит добиться успеха в ежедневных медитациях.
- Медитировать нужно ежедневно, выделив для этого удобное время. Желательно, чтобы медитации производились в одно и то же время изо дня в день.
- Подобрать спокойное, умиротворяющее место для проведения медитации. Можно включить тихую, умиротворяющую музыку. Хорошо подойдут аудиозаписи со звуками дикой природы или музыка духовых инструментов.
- Успех медитации во многом зависит от выбранной вам позы, так что нужно позаботиться о ней заранее. Следите за тем, чтобы спина всегда была выпрямлена, а плечи широко расправлены.
- Если вы участвуете в групповых занятиях, нужно настроиться на общий канал, на духовном уровне обнять всех окружающих людей и присоединиться к ним. Если вы занимаетесь одиночной практикой, сначала нужно понаблюдать за своим дыханием, для того чтобы почувствовать свой собственный канал связи с Вселенной.
- Отбросьте все размышления, проблемы, переживания. Дела можно отложить на потом. Сконцентрируйтесь на себе, своих внутренних процессах.
- Представьте себя в потоке света и попросите просветленных помочь вам вашей практике.
- Перед началом медитации задайте себе установку для концентрации, которая будет создавать для вас эффект гармонии или трансформации.
- Хорошо, если у вас получается полностью отключать мышление. Во время медитации должна присутствовать только установка, все остальные мысли следует исключить.
- В завершении медитации следует поблагодарить все силы, начиная с Создателя и заканчивая энергией, из которой вы состоите, а также участников группы (в случае групповых практик).
- После медитации обязательно нужно расслабиться, можно полежать или даже поспать.
На ежедневные занятия следует тратить не менее двадцати минут. Начав медитировать изо дня в день, вы очень скоро заметите улучшение настроения и небывалую бодрость духа, позитивный настрой вас не покинет, а жизнь будет становиться осознаннее и счастливее с каждым днем!
Попробуйте медитировать группой, групповая работа значительно улучшает результаты. Медитируйте с нами (информация тут).
Медитируйте так, как вам удобно, слушайте себя и свою интуицию.У вас всё получится!
Я занимаюсь медитацией каждый день на протяжении нескольких месяцев примерно по 20-30 минуь в день. Результаты прекрасные! Улучшилось настроение, сон, самочувствие, эффективность в достижении целей. Медитация – это важная часть работы над собой. Обязательно попробуйте, это стоит того!
Поделитесь статьей в социальных сетях – пусть как можно больше людей узнают, как медитировать правильно.
В завершение предлагаем вам для приятной и успешной медитации – видео "Пение диких птиц".
Посмотрите видео духовного мастера ОШО о медитации. Кроме того, прочтите книгу ОШО "Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций" – это отличный учебник для начинающих.
