Актуальная статья

Жизнь и цитаты Махатмы Ганди
Читать полностью
Жизнь и цитаты Махатмы Ганди
Поделиться:

Как стать жаворонком

Автор: Елена Вишневская // 23.03.2015

Совы и жаворонкисовы и жаворонки

Миром правят ранние пташки. Они съедают червячка, они занимают лучшие места на парковке и представляют свои проекты инвесторам, пока совы неторопливо пьют утренний кофе. Кто рано встает – то успешен, активен, бодр, тому все по плечу, тот все успевают, и ему все завидуют. Особенно совы. Которые никак не могут представить себе подъем в 5-6 часов утра ежедневно. Для которых утренняя пробежка – это за гранью фантастики. Которые пик работоспособности испытывают в 4 часа пополудни – тогда, когда все жаворонки уже растащили червячков и съели их.

Чтобы быть успешной, сове придется превратиться в раннюю плашку – это закон жизни. Но как стать жаворонком? Неужели это возможно?как просыпаться рано

Да, это вполне реально. Мы расскажем вам, как научиться рано вставать и успевать к раздаче червячков.

Как просыпаться рано

Сразу скажем: вы можете заставить себя встать в 5 утра. В конце концов, вы же просыпаетесь рано, чтобы успеть на самолет, когда летите в отпуск. Вы можете заставить себя вставать в 5 утра каждый день. Но это не сделает вас жаворонком. И уж точно это не сделает вас счастливым. Вечером вы, в соответствие со своими биоритмами, снова просидите допоздна, и не выспитесь.

как научиться рано вставатьКак научиться рано вставать и не чувствовать себя разбитым?

Для начала просто примите следующий факт: продуктивность людей, встающих до 6:00, намного выше тех, кто встает позже 8:00. А значит, и успешность их выше. Поэтому вам просто необходимо примкнуть к той части людей, которая просыпается с первыми лучами солнца. Примите это, поверьте это. Искренне захотите этого.

Первый шаг вы сделали. Теперь нужно научиться быть жаворонком.

Ошибкой будет начинать ложиться рано, чтобы рано встать. Вы все равно не уснете раньше, чем привыкли. Вам потребуется время, чтобы ваши биологические часы перестроились – тогда вы научитесь ложиться спать в 10 вечера вместо 4 утра. как научиться просыпаться раноНо самое главное – вы должны ложиться спать тогда, когда устанете и почувствуете сонливость. Не раньше и не позже.

Ваша задача – приучить организм хотеть спать в одно и то же время каждый вечер. Тогда он будет высыпаться тоже к одному и тому же времени. Но можно действовать от обратного. Приучите себя просыпаться каждый день в одно и то же время – даже в выходные. И тогда рано или поздно организм начнет приспосабливаться – чтобы к назначенному вами времени подъема успеть отдохнуть, он будет хотеть спать раньше. И вы настроите свои биологические часы таким образом, чтобы вам хотелось рано ложиться и рано вставать.

Как стать жаворонком

Чтобы научиться рано вставать, надо начать рано вставать. Без перерывов на отпуск и выходные дни. Тогда в конце концов вы научитесь и рано ложиться – не просто ложиться, а засыпать и высыпаться.

рассвет в сан-франциско

Как и любая перестройка, эта перестройка не будет безболезненной. Но период привыкания пройдет, и вы с удивлением обнаружите, что стали самым настоящим жаворонком.

Что вам даст то, что вы станете жаворонком?

рассвет в нью-йоркеВы заметите, что для того, чтобы выспаться, вам нужно меньше времени. Если ранее вам не хватало для полноценного отдыха и 10 часов, то теперь 7 часов вам будет достаточно.

Вы будете по утрам бодры. Это бесценное чувство, когда слова «с добрым утром» относятся именно к вам. Ваши утра станут добрыми.

Вы станете больше успевать. Ваша продуктивность повысится, вы будете успешнее.

Ваше здоровье улучшится. Это касается работы пищеварительной системы, сердца, мозга, иммунитета. Вы действительно начнете чувствовать себя лучше.

Ну и, конечно, вы станете одной из тех ранних пташек, которые съедают червячка.

В завершение посмотрите видео о том, как стать жаворонком.

С Благодарностью,Всегда Ваш, Happylifeguide!
Поделиться:

Подпишись и получай лучшие материалы в еженедельной рассылке

Смотрите лучшие обучающие книги! (ЖМИТЕ)

Если Вы хотите получать ещё больше интересных материалов, помогите нашему проекту. Спасибо!

X

Код для вставки в блог или форум

Статья: Как стать жаворонком
Прямая ссылка на статью
HTML-код для вставки на сайт или блог
BB код для вставки в сообщение на форумах
Закрыть окно
X

Отправить ссылку другу

Статья: Как стать жаворонком
Электронная почта того кому отправляете *
Ваше имя *
Ваша электронная почта *
*Внесенные через эту форму адреса не сохраняются в нашей базе данных и ни при каких обстоятельствах и никогда не будут использованы для отправки незапрошенной корреспонденции или переданы третьим лицам.
Закрыть окно
Прокрутить вверх